Många timmar vid datorn....

Jag är otroligt nöjd med att jag fixar min nya hemsida själv. Sedan söndagens inlägg har det blivit många timmar vid datorn. Känslan när det faktiskt funkar och blir bra...det där jag knappt trodde jag skulle fixa själv är mycket tillfredsställande.
Upplägget är klart och jag håller på med texter. Det kommer ta lite tid men i kväll kan jag förhoppningsvis gå ut med nya länken.
Igår var jag i ett "skrivarflow" men idag är det något segare. Fullmånen häll mig vaken ganska sent och alla timmar vid datorn känns av.
Det händer så mycket spännande och bra saker just nu. Jag förstår att arbetet vi lägger på personlig utveckling alltid är  sååå mycket värt det. Det kan vara motigt ibland och mönster upprepas....det hör liksom till. Men håller vi bara visionen klar och tror på oss själva blir det bra.
Alla är vi unika. Ingen kan göra exakt samma grej som någon annan. När vi vilar i den vetskapen och tittar inåt istället för utåt hittar vi otroliga skatter som bara väntar på att delas. Vi behöver också använda viljekraft emellanåt. Motstånd är inte alltid detsamma som att vi ska välja en annan väg. Det kan vara lärdom i det.

Det hade varit så lätt för mig i söndags att bara säga NEJ det här med Wordpress blir för krångligt. Men jag gav mig den på att i alla fall undersöka alla möjligheter att fixa det själv. Det gick vägen! Jag kommer få ta hjälp med ompekning av www.behappy.se men det andra klarade jag själv. Hurra!

Hasta la vista!

Trägen vinner!!!

Bara en färgglad bild för inspiration. Det stora blocket är mitt och det lilla Linns. Vi köpte dom i Esporles igår. Jag tycker det är så vackert med trollsländor och turkost dras jag just nu till.....

Alltså det här med bloggar och hemsidor är ju alldeles ljuvligt när det funkar och ser ut som man vill. Just nu har jag fått en idé som jag försöker förverkliga. Jag vill göra om upplägget på bloggen..... Den ska bli mer som en hemsida med olika menyer....Jag har en hemsida nu men jag vill kunna förändra och styra själv. Som det är idag måste jag ta in experthjälp för att få till det som jag önskar. Just nu finns inte dom pengarna i mitt företag... men det vore ju sjutton om det inte skulle funka ändå....tänker jag.
Envishet och motivation brukar räcka en bra bit. Men när jag väl sitter där med Wordpress och försöker lägga upp menyer och annat så blir det inte som jag vill. Jag fattar inte hur jag ska göra och då blir jag bara trött på det. Jag bad bonussonen om hjälp men han lyckades inte heller klura ut hur jag skulle göra. Men jag har bestämt mig för att det ska funka. Jag får sitta en timme då och då för att verkligen sätta mig in i det hela. Trots att det tekniska "suger" och jag bara vill skapa det jag är bra på.
Men nu har jag grundat med en härlig söndag. Promenad till San Agustin för att möta upp Victor, en kaffe och så hängde han på till stranden. Turisterna börjar komma och söndagen är ju även spanjorernas dag för beachen. Men det märks ändå att det bara är i början av säsongen. Det blev bara någon timme på stranden och sen gick vi hem igen.

Den där blonda tjejen känner jag igen!!! Syns gör hon ju med sitt ljusa hår. 

Nu har Björn varit ute och sprungit och sedan körde vi yoga och plankor. Linn tycker det är superkul när vi rullar ut mattorna för ett pass. Men när jag står där i plankposition....koncentrerad på andningen babblar hon på för fullt och säger något som jag i den stunden bara brast i gapskratt utav. Bara börja om igen med tidtagaruret....:)

En matbild får vi till denna söndag. Linn var hungrig efter stranden och fick hemmagjorda köttbullar på eko nötfärs, min gräddsås och zuccinispaghetti....mmm....lingon med så klart.

Det är en vacker kväll och medelhavet är alldeles mörkblått i solen. Det vore lätt att sitta kvar på terassen istället men nu har jag förflyttat mig till kontoret och ska ge Wordpress någon timme. Håll tummarna..... för i mina tankar blir det såååå bra med nya looken på bloggen. Hoppas jag fixar det. Får peppa mig själv inför denna uppgift.
You go girl :)

Reklamfilmen klar!

Idag är en sådan där dag när jag känner enormt med tacksamhet. Varit på behandling hos Gudrun, min fantasiska  akupunktör idag. Jag fick så bra vägledning och input i en frågeställning jag haft. Som att jag inte riktigt "sett skogen för alla träden". Nu ser jag betydligt fler möjligheter med mitt företag än jag gjorde för bara ett par timmar sedan.
Efter jag varit där satte jag mig på ett café vid Plaza Cort och tog en café con leche i solen. Ringde min man och vi snackade en stund om inspirationen jag fått hos Gudrun. Så glad att vi kan dela allt, jag och Björn. :)

Promenerade sedan genom gränderna innan det var dags att hämta Linn. Nu har vi just sagt hejdå till Amanda som reser hem till sitt Göteborg idag. Avskeden i höstas kändes tyngre. Nu lägger jag inte några känslor i det för vi ses ju snart igen. "Hasta pronto" som vi säger här i Spanien.  Det går inte att hålla på att vara känslosam varje gång vi säger hejdå till gäster. Vi bor här nu och med alla sociala medier är det så lätt att hålla kontakten med varandra.

Dagens happening får bli att min första reklamfilm nu finns online. Det var nervöst att trycka på Play men jag är nöjd. Here it comes :)




Eggmotion production

Solig dag och bra yoga!

Just nu utsikten från terassen kl 17.30 den 8 april. Helt ok!

Idag hade Sandra som driver Earth Yoga yogapasset vid kl 10. Jag har bara tränat för henne 1 gång tidigare och det var för 1,5 år sedan. Dagen pass var skönt med bra flow så som Vinyasa yogan är. Inga långa pauser och hela tiden koncentration på andning. Jag har en längre period gillat lugnare yoga men senaste tiden har jag märkt att jag mår bra när jag utmanar mig med något tuffare pass.

Solen skiner i Palma och det ca 21-23 grader skulle jag tro. Naturen fullkomligt exploderar av grönska och blommor. Det är första våren här på Mallorca för vår del och jag njuter i fulla drag. Whiii! Ja där kom ett litet glädjetjut. Jag är glad och mår bra.

Gårdagens alla funderingar på ändringar av hemsida mm har jag släppt fritt för att se vart det landar. 

Dagens yoga hjälpte mig mycket! Jag hade ett litet snack med en tjej efter yogan som pratade om att göra en "30 days challenge" - utmana dig själv i 30 dagar med en vana du vill lägga till i livet eller en ovana du vill lämna. Kul! Jag fick inspiration och väljer 2 utmaningar för min del. Den ena är privat men den andra handlar om träning och det är: 5 solhälsningar och 3x1 min planka dom kommande dagarna med start idag. Någon som är på? Utmaningen kan ju handla om vad som helst. Stort som smått. Jag väljer att lägga det på en nivå jag kan klara av. Hade jag valt en timmes yoga hade det just för stunden varit för mycket. Kanske nästa utmaning?! :)

Efter yogan blev det Ziva Raw Food café som just ändrat på sin inredning och det var till det positiva. Jag drack chaite och knaprade morötter och hummus. Satt och snackade med en trevlig kille från England som bor här. Vi brukar springa på varann och idag hade jag den där lilla stunden för en pratstund. Jag gillar det spontana och internationella som dagarna här bjuder på. 

För övrigt har vår lilla tjej tagit ett steg i samband med sin 3 årsdag och nu går det hur bra som helst på förskolan. Hon gör sin lilla puss procedur med oss och sen vinkar hon hej då. Hoppas det håller i sig!
Hasta la vista från ett soligt Palma.

Satt på trappan vid kyrkan i Santa Catalina några minuter innan dagens yoga. Blev så full i skratt av denna syn. Vilka sparrisar!!! :) Någon som vet vad det är?

Ibland är det enkelt att njuta!

Det var ju i alla fall en ambitiös idé!!!

Jag har massor av nya idéer om hemsidan /bloggen/ instagram. Just nu önskar jag bara att jag vore aningen mer tekniska begåvad. Har nu suttit ett par timmar och försökt lära känna mallar på Wordpress. Jag tycker blogger som jag använder mig utav nu begränsar mig. Men jag har inte kommit någonstans med det jag för några timmar sedan tyckte var en strålande idé. Phuuu! Tillsvidare ser blogg och hemsida ut som den gjort tidigare. Jag sover på saken.....
Imorgon efter lämning på förskolan blir det yoga. Skönt! Behöver fokuset yogan ger mig.....För idag har jag tänkt alldeles för mycket. Helt enkelt en rörig dag som kanske visar sig ha något väldigt gott med sig när alla tankar fått landa där dom ska.

Sussa gott!

Det ska vi fira!

Igår fick jag veta att jag fått det där reklamfilmsuppdraget jag var på casting för. Jag blev både överraskad och glad. Efter en stund ringde telefonen igen och då hade förutsättningarna kastats om igen så nu blir det förmodligen en annan som "rollen" går till. Jag ler lite över denna "nya" branschen jag klivit in i. Där snabbar ryck och förändringar hör till vardagen. Så är ju hela livet egentligen.... spelreglerna ändras hela tiden och beroende på hur balanserade vi är just då, klarar vi dom där kasten olika bra. Utbildningen jag går i  "Kommunikativt ledarskap" handlar mycket om att vara i oss själva och aldrig ta något personligt. Om att vara i min kraft och ta helt ansvar för mig. Inte dom andra....utan för mig. Jag förundras ständigt även hur enkelt livet blir när jag har den grundinställningen.
Hur som helst får jag veta senare idag hur det blir med reklamfilmsrollen. Jag ska in och träffa "the director"  i eftermiddag och så bestämmer dom sig efter det. Jag tycker mest det känns roligt och tar det för var det är.... men klart jag vill ha rollen. Vore ju superkul! och hur som helst har jag fått in en fot. Glad för det! Återkommer med hur det går....Spännande tider.....

Linn blev förkyld igår kväll och har varit febrig i natt så hon är hemma från förskolan. Nu är hon ganska pigg igen. Sätter inte in febernedsättande (om jag inte verkligen skulle behöva) på henne och har märkt att hon tillfrisknar snabbare då. Febern bränner bort baskeluskerna och infektionen läker ut.
Det var inte så jag hade planerat denna dagen men som sagt, livet och föränderligheten var det ju. Då tänker vi om och stannar hemma. Leker, kollar lite på film, fikar och myser.

Jag tycker detta har varit en väldigt intressant och givande vecka. Med massor av insikter och en del beslut tagna. Nya steg i helt rätt riktning.
"Be proud of who you are" står det på min yogitepåse jag just nu dricker. JA! det är jag och just det ska jag fira. Så jag inbjuder alla bloggläsare att göra detsamma.
Vi tar en fredagsskål i te, vatten, cava, vin eller med vad du nu skålar i. (för mig blir det lite cava senare). Var stolt för den du är!!!!!! Du är den viktigaste personen i ditt liv. Tänk på det.

Hasta pronto!

Bild från ett jobb jag gjorde för Rosenlynck och deras höstkollektion 2013.

Hej yogamattan!

Jag har dragits med hosta och tjock hals sedan min röst försvann för ett par veckor sedan. Rösten kom ju tillbaka efter ett par dagar men hesheten höll i sig och jag började misstänka att jag även känner av alla pollen i luften. Vår terass är full med frömjöl och många människor här verkar känna av pollensäsongen.
Men idag mår jag mycket bättre! Jag var hos Gudrun igår och hon trodde mer på att förkylningen hållit i sig. Fick nålar och så örter att koka ihop och dricka härhemma. Måste säga att jag känner mig så gott som återställd. Jag har inte kunnat träna och knappt orkat gå längre sträckor utan att jag börjat flåsa och känt av ansträngda luftrör.
Men ikväll så rullade jag ut yogamattan, Spotify med Donna De Lory och så körde jag ett litet pass. Lite gummibandsövningar blev det också. Så skönt att ha fått orken tillbaka. Hon är superbra min akupunktör och jag är så glad att ha hittat henne. Blir både kroppslig och själslig balans när jag varit där.

Idag har jag varit på min första video casting för en reklamfilm :). Det var ju en ny upplevelse att stå och agera framför kameran. Tror inte jag får just det uppdraget men förhoppningsvis något annat. Jag har stått en del framför kameran vad gäller foto men inte video. Men jag har bestämt mig för att tacka JA till livet och nya utmaningar. Tänker inte begränsa mig pga av rädsla eller att jag inte "duger". På någotvis blir allt det där enklare för mig när jag bor här. Jag ser mer möjligheter och går oftare utanför min comfortzone. Det går inte att sitta här på sin "lilla kammare" och vänta på att få det jag vill ha. Nej, nu kör jag och "go with the flow" helt enkelt.

Efter att ha letat i gränderna hittade jag äntligen gatan där castingen hölls.

En café con leche i solen hann jag med innan innan mitt lilla uppdrag. Hotel Cort blev det idag. Nice place om någon letar schysst hotell mitt i stan. Kolla in här så vill du garanterat åka dit.

Världens bästa Zunray har tema kroppen och det vi äter denna vecka och idag hade det "kockats" burittos de verduras. Lycklig tjej!

Mitt blogginlägg på DestintationMallorca för denna vecka hittar ni här.

Trevlig kväll!

Möt åren i balans med ayurveda!

Måndagmogon och solen börjar värma genom vita skyar. Idag är jag på skapar humör och skrev just ihop ett erbjudande om Lifestyle coaching med touch av ayurveda. Varje gång jag pratar om vilka verktyg ayurvedan erbjuder för att öka vårt välmående bli jag så lycklig. Tänk att vi genom att förstå oss själva och hur vår livsstil påverkar oss kan uppnå resultat så enkelt.
Sedan är ju inte alltid det enkla så lätt att genomföra. Genom att hoppa i säng runt tio tiden och stiga upp innan sju får dom allra flesta av oss tillgång till mer energi. Lätt! men som sagt inte alltid enkelt då kvällarna tenderar att bli sena för en del av oss. Jag själv väljer ofta att sitta uppe en stund för lite egentid. Men så är jag också tröttare på morgonen. Vi väljer själva! När jag lifestyle coachar ger jag massor av verktyg som du sedan själv använder till det du önskar uppnå.

Jag lägger ut ett erbjudande här och varmt välkommen att höra av dig om du är intresserad. Maila eller ring! (IP nr kostar som att ringa lokalsamtal inom Sverige). Tänk vad dagens IT samhälle ger för möjligheter. Här kan jag sitta på Mallis och jobba med klienter i Sverige. Bor du här så kan vi boka ett möte. :)

Hasta la vista!

Möt våren i balans!

Genom Lifestyle Coaching med touch av Ayurveda får du helt nya verktyg för att finna balans i tillvaron. När du förstår din personlighets (doshas) styrkor och svagheter blir det så mycket enklare att äta, träna och leva på ett sätt som gynnar dig.

Genom att göra endast små livsstilsförändringar kan vi uppnå fantastiska resultat. Med kunskap, inspiration och motivation blir det både enkelt och kul att ”ta tag” i det du behöver för att må ännu bättre.

 Stark kropp, god hälsa, strålande hy, lugn i ditt inre och mer harmoni i livet. Låter det som klyschor? Det är endast några av de effekter du kan uppnå genom att förstå ayurvedans oftast självklara synsätt på livet. 

Nyfiken?

Vi har kontakt via mail och telefon! Under 2 månader pågår coachingen och du investerar 1500 kr/ mån.

Hör av dig för mer info om upplägget.

Be Happy

Ulrika Forsell

Lifestyle Coach

ulrika@behappy.se

www.behappy.se

cell: 0034-654 721 494

IP NR: 0770-17 60 51

Så var vi 4 i familjen!

Njaaa....inte så att det ska bli tillökning. Jag är innerligt tacksam att vi efter 10 år fick vår Linn och så nöjd med det. :) Däremot har Linns storebror Victor flyttat hit. Han kom igår kväll och ska i och för sig dra till USA för 10 dagar men kommer sedan tillbaka för att stanna i Palma och sin lilla lägenhet i Santa Catalina. Det känns så otroligt roligt och är en tillgång för vår lilla familj. Linn får ha ett av sina syskon på nära håll, vi kan käka middagar ihop, umgås och så kan ju jag och Björn passa på att använda honom som barnvakt för en middag på tu man hand.
Han fick passa Linn redan i morse när vi var på informationsmöte på Svenska skolan. Linn har fått en plats där från hösten och nu ska vi besluta om vi ska tacka ja till den. Mmmm.....vi funderar, vänder och vrider men jag tror vi börjar komma fram till ett beslut.....Oftast finns ju det där svaret i hjärtat men ibland låter jag tankarna ta över och då blir det grumligt. Vi får sova på saken!

Jag och Victor tog Linn i vagnen för en promenad till stan framåt lunch. Underbart väder och det verkar ha kommit för att stanna ett tag. Det visas en stor sol hela helgen när jag kollade på klart.se och jag ser fram emot att vistas ute i naturen.
Vi tog en lunch på El Perrito och sedan visade vi lite av Palma för storebror. Han verkar nöjd med sitt val av nya hemstaden. :)

Puss Victor!

Hand i hand...

Min älskling!

Hundbajs? Nej vilken tur!

"Här sitter jag säkert...."

Jag har även hunnit med trevligt möte med en bloggkollega. Alltid kul att träffa kreativa människor för att utbyta idéer och samarbetsmöjligheter. Med solen och våren kommer nya energi. Jag känner mig lättad och glad att vi gjort det där första halvåret här. Inte så att det varit dåligt. Nej, men det har varit ganska utmanande på många plan. Nu är vi bättre rustade och börjar fatta spelreglerna lite bättre.
Jag fick ett råd när jag var ganska ny på ön om att alltid komma ihåg varför vi flyttat hit och att leva vår dröm här. Ingen annans. Jag påminner mig om det där ibland.
Vad ville vi med flytten hit? Få mer livskvalité och glädje i vardagen. Växa som familj och utvecklas i äktenskapet och personligen.....och ja allt det där får vi. Det blev inte som vi tänkte oss och går heller inte att föreställa sig innan man är på plats. För när jag satt där "hemma" i Båstad var detta så långt borta och lite exotiskt medan det nu är hemma. Det som var nytt och lite okänt är nu välkända vyer och dofter. På ett sätt trodde jag allt skulle vara annorlunda här och på ett sätt är det samma. Är ni med? Vi är ju samma och vardagen fortsätter men ändå är det förändrat och så mycket bättre.
Ja det där blev en otydlig beskrivning kanske. Jag skyller på att klockan är över halv tolv. Oj! dags för sängen imorgon väntar nya möten och en härlig fredag.

Du är vad du äter!

Mitt intresse för mat har jag haft sedan barnsben. Med en mamma och pappa som alltid lagat mat från grunden. Likaså mormor och farmor! Morfar och farfar har jag nog aldrig sett laga mat. Minns en gång vi frågade farfar vad han skulle göra med en rå fläskkotlett och hans slutsats blev att "gå till grannen och byta bort den" :)
Med åren väcktes min passion för hälsosam mat och då började jag läsa innehållsdeklarationer och ifrågasätta vad jag stoppade i mig. Det som i dag skrivs om i tidningar, pratas om på TV och lyfts i media var något jag ifrågasatte tidigt. Jag var runt 20 år då.
Jag har jobbat med hälsa sedan dess och sett trender komma och gå. Just nu är det rawfood som verkar vara grejen för många och på Instagram ser jag smoothie på smoothie, bärglass till frukost och alternativa bakverk på nötter och frukt. Jag undrar varför vi oftast går så "all in" när någon mattrend slår igenom? Vilka nu vi är?! Jag kan ju bara tala för mig själv så jag håller mig till det.
Genom åren har jag periodvis varit lite på gränsen till fanatisk när jag anammat något. Velat frälsa världen och tyckt att jag minsann äter bättre än många andra. Nu för tiden har jag skapat min egen matfilosofi och äter det min kropp vill ha och det jag mår bra av.
Detta är oftast hälsosam, ekologisk och gärna vegetarisk mat. Det kan vara råa grönsaker. Det kan vara tillagade, några ggr i veckan kyckling och fisk för enbart vegetariskt blir min kropp inte nöjd på.
Jag väljer oftast det bästa och mest näringstäta jag kan. Undviker snabba kolhydrater för det mår jag bättre utav. Kaffe blir det 1 kopp/ dag ungefär, det ger mig njutning och den sociala biten med att "ta en kaffe" med någon gillar jag. Vi undviker tillsatser så mycket som möjligt. Lagar oftast mat från grunden när vi inte äter ute på restaurang. Tänker "back to basic" hela ekologiska råvaror och goda smaker.

Jag har en bok "Kärlek, oliver och timjan" som jag plockade fram häromdagen. Yes! det här gillar jag. En härlig blandning av naturlig och lättlagad mat med fokus på näring och smakupplevelse samt den bästa ingrediensen - gemenskapen kring bordet och kärleken till maten. En tacksamhet till råvarorna och dess ursprung.
Är det någon lära ja baserar mitt ätande kring så är det Ayurvedan. Där finns inga pekpinnar utan bara visdom. Ät naturlig mat, ät efter säsong din egen konstitution(dosha), ät färsk mat, ät din mat sittande i lugn och ro och allra viktigast - ät bara när du är hungrig.
När jag lifestyle coachar utgår jag från ayurvedan och vem du är, men jag väver även in mina egna erfarenheter kring mat.

Vi är det vi äter och kanske äter vi också det vi är....med det menar jag om vi är stressade och ur balans väljer vi ofta sådant som är mindre bra för våra kroppar. Men i lugn och harmoni har vi möjlighet att lyssna på vad kroppen vill ha och behöver.

Just nu är jag nyfiken på boken "Härligt Hälsosam" (om basisk mat). Natasha som skrivit boken menar att vi ska äta basiskt 70% av tiden för att sedan kunna ta en pizza eller vad vi nu vill. Jag utgår också från den tanken även om jag inte delar upp den i procent. När jag läste lite ur boken insåg jag att flera av dom basiska livsmedlen redan var med i min dagliga kost. Så kanske har jag lyssnat och hittat maten som är gynnsam för mig. Hur som helst så välkomnar jag mer inspiration till köket så kan jag i min tur inspirera vidare.

Nu lunch! Hemmagjorda fiskpinnar med potatis/morotssmos. Kan det vara något?!

Kram

Ganska långt inlägg....

Rösten har inte kommit tillbaka och jag kraxar som en kråka för att få kontakt med familjen härhemma. Huvudvärk och sängläge idag också....med sol och värme utomhus är det tålamodsprövande att ligga inomhus. Tänker på människor som tvingas stanna upp sina liv och ta itu med allvarliga sjukdomar och fylls av ödmjukhet. Min "åkomma" kräver vila, lugn, ro , honung, ingefära, citron, propolis och kärlek. Det sista är jag omgiven av i massor. Vaknade i morse med en varm Björn på ena sidan och en liten Linn som sover tätt på andra sidan. I vår säng utnyttjar vi dessutom bara halva av någon anledning. Alla dras liksom mot varandra!

Men just nu har jag space och resten av familjen är på strandpicnic med chokladmjölk. Jag kollar intressanta klipp på datorn och får luft under mina vingar. "Gör det du älskar, det som är din passion, var uthållig så kommer belöningen". True! Ibland tar min otålighet över. Jag har ju faktiskt varit på paus med företaget i närmare 3,5 år och nu drar jag igång på ny ort, med nya förutsättningar och nytt upplägg. Det tar sin lilla tid att hamna rätt! Dessutom har jag inte bara en idé eller talang att delge världen...utan ganska många. Men essensen finns där med viljan och önskan att leva min livsuppgift, min dröm, min sanning och att få inspirera andra att leva sin.
Det går aldrig att kopiera någon annans lycka. Däremot kan vi inspireras och få motivation av likasinnade. Om du har en talang så har fantastisk många fler också en liknande talang men ändå är vi  helt unika. I klippet jag såg snackade killen om "transparens" att våga vara sårbar och bjuda in. Något många i bloggvärlden får ta ställning till hela tiden. Vad vill jag berätta och vad vill jag hålla för mig själv? Vad är intressant läsning för någon annan och vad är viktigt att uttrycka enbart för min egen skull? En balans!
Ibland tänker jag till runt det där men allt som oftast kommer orden av sig själva och valet att släppa in främmande människor i min sfär har jag ju redan tagit med att välja bloggande som en kanal till uttryck. Jag ifrågasätter också emellanåt varför vi inte vågar/vill vara personliga? Att vara personlig är för mig att vara sann och utgå från mig själv. Det är inte samma sak som att skriva vad jag handlat för kläder eller vilken summa pengar jag tjänar. Det däremot är privat... eller i varje fall ganska ointressant för andra ( jag kan mycket väl lägga upp en bild på något jag köpt de är inte det jag menar...men ni är med på resonemanget vad) medan det personliga ser jag som att öppna upp och bjuda på mig själv. We are "Only human" som Hurricane Love (superbra band! kolla in klippet) sjunger...När vi vågar bjuda in och visa oss själva så kanske även andra vågar riva sina murar.....Vi är mer beroende av varandra än vi kanske tror och paradoxen är den att vi behöver vara i oss själva fullt ut och ta eget ansvar för vårt liv,  för att uppnå äkta gemenskap. Inte väva in oss i dramer med varandra utan skala av och möta oss själva. Första steget är att ta reda på vem vi faktiskt är. En fantastisk bra början och förutsättning till att leva ett lyckligt liv. Men något som kan vara tufft att göra då det finns mycket yta och falskhet därute. Ett Pitta samhälle som manar på prestation och konsumtion. Synas och höras men alltför sällan om att vara sig själva (vilket inte gör att du inte kan synas och höras men då för att det är på riktigt och inte på bekostnad av dig själv. Då finns det en självklarhet i det och enkelhet). Jag upplever ofta att människor faktiskt är rädda för att stanna upp och möta den som finns därinne, den lilla och också stora människan. Utan speglingar i det yttre, vem är du då? Hur ska vi veta vart vi är på väg om vi inte känner oss själva och våra behov? Det ekar tomt när vi inte har oss själva på plats där inne. Det går aldrig att fylla det tomrummet utifrån men det går snabbt att fylla det inifrån när vi inser att lyckan bor i oss och inte utanför.

När jag ligger här i sängen hinner jag fundera en hel del. Vi är våra egna läromästare tror jag. När vi bara lär oss lyssna så kommer lösningarna. Livet är en framåtrörelse så det handlar inte om att stanna upp tiden och hålla fast i det gamla eller att återskapa. Klart vi ska ha visioner och drömmar och vi kan faktiskt uppnå dom flesta om vi är beredda att göra arbetet. Lösningen ligger i att släppa det gamla och föreställningar som bara är färgade av omgivningen (borde, skulle, måste, skuld, skam....you name it!) Hur gör man det då? kanske du tänker nu..... Jag kan berätta hur jag gör......Om jag är i en situation som på något sätt besvärar mig (är ett "issue") då tar jag reda på VAD det triggar i mig. Det handlar aldrig om det/dom andra bara om vad det väcker i mig. När jag hittar triggern/känslan så känner jag den och iakttar vad den sitter...kanske i magen....Så plockar jag bort den JA rent mentalt. Den har inte där att göra! Den har närt något och kanske "skyddat" något  beteende hos mig men jag behöver det inte längre. Ex. jag kanske triggas av att jag låter någon förminska mig och när jag tittar närmare på det upptäcker jag att det handlar ju bara om min "rädsla" om att synas/ta plats. När jag ser det och förstår det så kan jag släppa det och istället fokusera på att just göra dom sakerna synas/ta plats som i exemplet. Är ni med?

Men lek lite med tanken. Tänk om jag själv kan finna svaren jag behöver för att uppnå det jag önskar....Det kan vi! Jag jobbar med att hjälpa till i det där sökandet men svaret bär ju klienten och inte jag.

Det är inte kul att vara sjuk men det ger ofta kraft och styrka när vi tillfrisknar. Som att färgerna blir klarare. Jag har under dessa "tysta" dagar fått en hel del klok vägledning från mitt inte. ;)

Ja några härliga utflyktsbilder bjuder inte detta inlägg på men jag tassade runt här och fann lite inspiration till att hålla fokus på att våren är på gång.

KRAM

Snart plaskar vi runt i poolen och njuter av varma dagar.

Jordgubbar från saluhallen!

Matinspiration.....i ett varmt klimat kommer man långt med en avocado, tomater, lite ost, olivolja och en bit fisk....

Tulpaner och önskan om en skön söndag och OS GULD för Sverige.

Några ayurvedatips så här på kvällen.....

Dagen har varit intensiv och givande. Förmiddagen bestod av 3 timmars kreativt möte med en nyfunnen vän och kollega. Att man kan få så mycket sagt på en förmiddag är ju nästan en bedrift eller vad säger du Ulrika?! ;)

När jag hämtat Linn så tog vi en promenad till "ekomarknaden" vid Plaza Patiné. Vi har börjat med att handla där 2 ggr/veckan. Det är verkligen en lyx att kunna handla så gott som all mat ekologisk och dessutom till så hög kvalité och bra priser. Vi är så glada för det!

Idag tog vi en lunch på Celler Sa Premsa som ligger strax intill "ekomarknaden". En genuin restaurang med Mallorquinsk mat. Högt i tak, stor lokal med enkla bord  och lite små stökig stämning och fullsatt kring lunch ( som här intogs vid halv tre :) spanska språket tar lite tid att komma in i men deras mattider anammade jag ganska snabbt). Maten var god och prisvärd! Kan helt klart tänka mig att gå dit igen. 

Många intryck idag och jag har varit rätt trött här ikväll. Det blev inget långt träningspass men i alla fall 3 x plankor á 1 min och lite gummibandsövningar. Lite varje dag är tanken inför beach 2014 :) även om det bara blir några solhälsningar. Ja det där med beach 2014 är en grej vi kör med bonusarna och mest på skoj. Men det är kul att ha kommit igång med lite hemmaträning. Make it simple!

Ja håret ja! Det blev bra och nu är jag betydligt mörkare än jag varit på länge. Ovant en liten stund men nu trivs jag bra med det. Alexa hair heter salongen och ligger mitt i Palma. Kanonduktig tjej!

Något mindre rödhårig :)

Så lite ayurvedatips.... Jag har känt mig aningen tjock i halsen och då kokade Björn ihop en stor kopp te till mig. Färsk ingefära, citron, honung och en skvätt havremjölk i. Ni vet att ni inte ska hetta upp honung va?! Utan låt drycken svalna något innan honungen ska i. Min käre man hade även pudrat ingefärspulver på så JA det var en stärkande dryck.

Ingefärste i kopp gjord av Lena Alffram.

En annan dryck vi intagit över en vecka nu är en pasta på gurkmeja/svartpeppar som vi blandar i varm mjölk. 1 dl gurkmeja, 1 msk svartpeppar och 1 dl vatten som man sjuder ihop till en pasta. Häll upp på en burk blanda sedan ca 1 tsk /kopp. Värm mjölken (jag använder havre eller rismjölk) sedan i med pastan, 1 sked kokosolja och så lite honung (om man vill det). Vi dricker det på kvällen och det känns otroligt välgörande för kroppen. Läs här om du vill veta mer!

Kvällens Goldenmilk serverad!

En annan grej jag kör är att starta dagen med kokt något svalnat vatten som jag pressat en ekologisk citron i. Basisk för kroppen och mycket bra att börja dagen med.
Lite tips ni kan prova om ni har lust :)
Nu ska jag hoppa i säng.

Kram på er!

Så himla nöjd!

Jag har just käkat en sen middag med familjen. Gratinerade musslor och sushi till mig, Björn och Linn medan Oscar föredrog ekologiska hamburgare. Det är så kul att vara en till i "lilla familjen".

Linn och storebror Oscar.

Oscar har vunnit två tennismatcher idag i Peguera och har just lagt sig inför en ny match imorgon förmiddag. Han är verkligen superduktig och det är så spännande att kolla när han spelar.
Jag har storstädat idag och känner mig nöjd med rena golv och nytorkat kök. Visst är det väl ändå skönt med ordning och reda. Tulpaner på bordet och massor av tända ljus. För mig är det helt nödvändigt att ha vackert omkring mig.

Imorgon ska jag och Linn på hennes första barnkalas. Det är en liten tjej från förskolan som fyller 3 år och kalaset hålls på Zunray. Vi har köpt paket och Linn förväntar sig tårta :) Så stort, att få gå på barnkalas....Jag tycker också det ska bli roligt.

För mig har saker och ting fallit på plats senaste dagarna, vilket jag är så enormt lycklig för. Det är inga stora saker men små funderingar jag haft som plötsligt klarnat. Lärdomen av senaste veckorna:

Låt aldrig någon förminska dig genom att tro att deras sanning är din.

Lita alltid på känslan i ditt hjärta och fortsätt tro att livet ska vara lustfyllt och ge dig energi. 

Motsatsen leder inte framåt och det är framåt vi ska. 

Bestäm dig för vad du vill ha och rikta din energi dit.

Gör upp med dina föreställningar på hur livet "ska" se ut.

Det finns inte rätt eller fel - bara din egen sanning och LEV DEN.

Ta fullt ut ansvar för ditt liv - först då äger du det.

Så här vacker var himmeln vid halv åtta i morse.

Jag har en tid trott att jag fattat och så inser jag att det är enklare än så. Vi krånglar till det så mycket vi människor. Tror att vi måste prestera för att duga, vara till lags för att älskas, se ut på ett visst vis för att många kämpar för att hålla det yttre skalet skinande, anpassa oss för att tillhöra. Hålla tillbaka gråten, skrattet, kraften. 

Nej, Nej! Vi måste ingenting. Däremot har vi möjlighet och förmågan att skapa det liv vi vill. Vågar du ? Vill du? Jag både vågar och vill! Är så himla glad och tacksam att jag/ vi vågat ta klivet att bryta med det trygga invanda. Inget som helst fel i att välja det men för OSS var det viktigt och sant att följa vår dröm. Det är sannerligen inte lika med att glida fram på en räkmacka men det är att leva för mig. 

Varje dag jag kommer ut och andas in den milda medelhavsluften, skymtar bergen där borta och havets skönhet så fylls jag av en styrka och lyckokänsla. Detta har jag längtat efter, drömt om och stundtals trott att det skulle förbi en dröm....Men nu är det här vi bor....på Mallorca. Jag är så glad för det!!! 

Stor kram och tack för att du läser.

På fredagsmyset igår hade vi popcorn. Ekologisk majs poppad i kokosolja. Sååååå  gott! Prova och så havssalt på förstås....

Bästa kokosoljan "Dr Goerg" ( samma som Holistic har). Använder den till massor.... i smoothies, äter som den är, steker i den, bakar med den, masserar med den, smörjer in mig med den. Kokosoljan är svalkande (dämpar pitta) så om du har eksem ska du prova att smörja dig med den. Ett måste i skafferiet!
 (Googla på ekologisk kokosolja om du vill veta mer.)

Lite vardag!

Vår underbara ekomarknad på Plaza Patinés som pågår varje tisdag och lördag fr 10-14. För en ekonörd som mig är detta paradiset. 

Grönt är skönt! Bara hem och mixa gröna smoothies. Min favorit är spenat, gurka, vetegräs(pulver), avocado, selleri, citron och ingefära. Yummi!

En alltid lika vacker plats att stå och blicka ut över. Morgon som kväll......vinter som sommar....

I morse regnade det när jag lämnat Linn och strosade genom gränderna.

Inspiration på Rialto Living!

Dagens budskap suger jag åt mig!

Vår lunch idag - grönsaksfat (just nu är jag hooked på rödkål som jag masserar i olivolja och salt), gräddkokt blomkål, rökt lax, surkål och knäckebröd. 

Jag har haft fullt upp med annat så det blev inte så mycket tid att blogga idag. Men lite bilder hinner  jag lägga upp innan sängdags. 

På min hemsida Be Happy har jag lagt upp info om att jag nu erbjuder mailcoaching. Kika gärna in! Är du intresserad så ring eller maila mig. Be Happy!

Blogga, yoga och göra.

Jag har just skrivit veckans inlägg på DestinationMallorca. Välkommen in att läsa, inläggen där är inte så personliga utan med fokus på att berätta om vardagen här i Palma. Jag älskar att skriva och längtar så efter att få min egen dator som vi förhoppningsvis hämtar ikväll. Det blir en nystart och jag ska passa på att rensa när jag lägger över det som finns på backupen. Skapa nya dokument som jag behöver i mitt coachingarbete och börja skriva i pages som jag inte har arbetat med tidigare. Har någon erfarenhet av det så dela gärna här. Vet att det strular med att lägga kommentarer och är ledsen för det men verkar svårt att komma runt utan att byta till Wordpress eller något annat. Kanske gör jag det framöver...
Idag var det yoga igen och passets tema var "move obstacles"  (flytta hinder) :) kunde inte passat mig bättre just nu. Jag har upplevt utmaningarna med att bli av med dator, kamera, telefon mm som jag blivit senaste tiden, som jobbiga. Vad vill stoppa? Vad stoppar jag? Lätt att gå in i offerrollen...varför hände detta?
Jag har låtit det påverka och ta energi. SÅ idag använde jag yogan och andningen till att ta bort dom där hindren. Det var en del motstånd men så hände något och det lossnade. FLOW kom tillbaka och efter passet kände jag mig mycket friare. Hon är grymt bra, Katja! Jag har tränat för många riktigt bra lärare genom åren och letar alltid tills jag hittar någon som ger mig det jag behöver i stunden. Som utmanar på ett ödmjukt vis och som kan guida utan att blanda in sitt ego. Jag går på nybörjarklasser och där går det inte att fuska med något. Katja korrigerar och hjälper så vi kommer djupt i rörelsen och med andningen. Min kropp känns redan mjukare efter bara två pass. Som sagt! Nu SKA yogan in i livet.....bort med det som hindrar och byta ut det som tar mot det som GER.
Till dig som just nu läser och har något som hindrar dig från att leva fullt ut eller från att välja det bästa..... Du som vet att du egentligen har svaret eller lösningen långt därinne men som inte riktigt orkar eller vågar ta steget. Det allra enklaste är att BARA GÖRA. Ta den där promenaden, ring det där samtalet, stäng av TV:n och läs en bok, ät inte det där som du ändå inte mår bra utav. Välj det bästa i alla lägen. Det är inte alls lika med att välja bort det goda i livet. Många av oss är bra på att inte tillåta oss att njuta. För någon kan det vara en utmaning att bara sätta sig ned med en kopp te och strunta i alla "måsten". Våra "obstacles" är helt olika för varje individ och bara DU vet vad som är ditt/ dina hinder. Vet du inte så bara bestäm dig för att andas in i varenda cell, sträcka på ryggen, hålla huvudet rakt, öppna hjärtat och leva livet i sanning. Rörelse istället för stagnation. Vi vet vad vi har men inte vad vi får. Befriande va?`I min värld kan vi ju då bara få det ännu bättre. Det kan låta klämkäckt men jag säger det ur egen erfarenhet. Jag har släppt en hel massa genom åren både prylar/händelser/vänner mm och aldrig någonsin har det blivit till det sämre. Livet vill framåt så kämpa inte emot utan tillåt förändringar när dom behövs och var uthållig när det krävs. För när vi väl har bestämt oss att leva ett liv i glädje så fortsätter utmaningar ändå komma och där krävs den där beslutsamheten och tilliten att fortsätta framåt och veta att vi både kan och förtjänar att vara lyckliga.

Det är en resa och yogan är för mig ett värdefullt redskap.

Jag bloggar från Björns dator och min telefon är urladdad så det blir ett inlägg utan bilder. Men snart har jag min MAC, det blir inte ikväll med vi satsar på imorgon.
Nu väntar middag med Oscar och Andrea som har varit i Santa Ponsa och tränat tennis hela dagen.
KRAM!

Om att finna sitt rätta element....

En skön lördag i vår stad Palma. Vaknade till ösregn vilket på Mallorca inte är lika med tecken att regnet fortsätter ösa i veckor. Här upphörde regnet och även om vädret är något kyligare nu så fick vi en helt ok januarilördag.

Frukostbrickan dukad! På carrerfour finns ekologisk getyoghurt och kefir som är ljuvligt god toppad med , honung, mandlar, cacaonibs och quinoapuffar.

Efter en god frukost och en stunds vilande för jag var så trött idag tog vi en sväng till Catalina. 

Jag har funnit mitt element hör på Mallis. Gillar det enkla och samtidigt färgglada som finns här. 

Nespressobutiken är snygg och bara ett minus - att där fortfarande inte finns ekologiskt kaffe.

Att kunna vara anonym men ändå le igenkännande mot folk i saluhallen. Tillgängligheten av vacker arkitektur, butiker, caféer, natur, konst och  mest av allt vädret.

Bar coto med sina starka färger...

Manchego i olivolja - så enkelt och gott.

Även om dagens lilla lunch intogs utomhus och jag frös lite så konstaterade jag att om ett par månader är det klänning som gäller...en lång period. Jag trivs bättre i jeans, skinnjacka och stövlar än i tjocka vinterkläder. Så är det bara! Vilken tur att vi då valt detta. 

Givetvis besök på lekplatsen och jag passar på att njuta av ljuset. 

I helgen firas Palmas helgon San Sebastian här och imorgon beger sig folk ut på stadens gator för att grilla på alla grillplatser kommunen ställt ut. Måndagen är helgdag och givetvis passar vi på att vara lediga då. ;) "man får ju ta seden dit man kommer". 

Snart är gatorna fyllda av festande palmabor. 

Ikväll stannar vi hemma men imorgon får vi ge oss ut för att dela festandet.

Min kock trollar i köket och jag ska göra honom sällskap med ett glas vin. Ikväll doftar det tamari, ingefära, citron, koriander och vitlök. Asiatiskt är bland det bästa jag vet. 

Fortsatt skön helg på er.

Kram!

Mina nya visitkort! Så nöjd och glad för min logo. Nu är jag på gång och det finns bara möjligheter. :)